que treinamento posso fazer?
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pare o tempo!!
eu fiz 3.200m em 10.01Minutos é so vc correr todo dia e treinar muito atletismo
tem que treina na esteira 10 m na esteira no nivel 6 .
iaê cara eu também vou fazer este teste físico para entrar na Aeronáutica hehehe. Vei só to conseguindo correr 1000, o negocio é terina. boa sorte.