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  • 0
Anônimo(a)
Asked: 2010-09-05T08:30:31-03:00

Como melhorar meu tempo em 10 km de cooper , pois o faço em uma hora ?

Tenho 40 anos treino 3 vezes por semana a seis meses.

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3 Answers

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  1. Pedro henrique Centenaro

    Para mim esse tempo já é ótimo

    • 0
  2. ♪♫♥Prof(a).Anynha♥♪♫

    Deve continuar fazendo rodagens 5 vezes na semana se possível.Deve adaptar o organismo ao esforço,depois tente aumentar o rítmo e fazer trabalhos de intensidade como tiros, fartleks e intervalados.Bjs

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  3. Paguro

    Tenho pouco mais de 51 anos e nunca fui atleta, com 1,76 m e 70 Kg.
    Transmito minhas experiências já agradecendo por ter formulado esta pergunta, pois servirá também para mim.
    Já, a uns bons três anos, reiniciei minhas corridinhas. Só que, nos últimos seis meses, não consigo baixar a velocidade média de 13,18 Km/h em um percurso de 15,4 Km.
    Após meditar muito sobre o assunto, cheguei à conclusão de que, por ser muito cauteloso não consigo desenvolver velocidade em trechos públicos devido ao grande número de pessoas e bicicletas, carrinhos de bebe, cachorros, skates, patinadores, duplas de PM e até viaturas de polícia “presentes no calçadão” onde normalmente treino.
    Ao mudar de calçadão a situação melhorou, mas logo tudo foi voltando devido ao grande incremento de pessoas.
    Por isso informo que se você pretende chegar a um resultado mais próximo ao atlético, acho que deveria já, inicialmente, considerar o treinamento “indoor” (estádios) ou em estradas (mais perigoso), sob o risco de ter muitos de seus esforços frustrados, seja qual for a técnica aplicada.
    Sucesso!

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