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Gostaria de se alguem poderia me ajudar, ja nado a algum tempo e sei todos os estilos, gostaria de ter uma serie pra nadar em um tempo de 45mim. Grato
Eu não tenho professor é treino livre
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MINHA PROFESSORA DEIXA A SERIE NO QUADRO, CADA AULA UMA DIFERENTE, PESSA A SEU PROFESSOR PARA FAZER.
USE A RAIA, CONTE NELA , EXEMPLO COSTAS 12 VEZES, COSTAS 6, PEITO 10 E ASSIM VAI
AI VC REPETE E ASSIM VAI VE O SEU TEMPO TENTE ASSIM DA HORA TUA PERGUNTA KKK