como ter forças para alcançar podio,como ter energia nos braços e pernas me canso muito
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As vezes tambem penso nisso, mas acontece que nessas horas em que estamos quase desistindo nos temos que pensar que podemos, que somos fortes o bastante. Temos que acreditar, esquecer nossa dor, lembrar que uma jornada de mil quilometros começa com um passo!
vamos la, quando estiver a beira de desistir pense que consegue, acredite.
sei que consegue!
beijinhos!!!
para ter energia para alcançar o pódio é necessário uma alimentação rica em energia (carboidratos) horas antes e com certeza uma boa noite de sono ajuda no desempenho
espero ter ajudado
treinando, treinando, treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,treinando, treinando,
Resumo é fácil, treino 5 vezes por semana, no mínimo, e também fazer musculação com ênfase na resistência muscular ajuda muito.
Depois você pode tomar um suplemento de BCAA antes ou depois, sugiro depois do treino forte para uma rápida regeneração muscular, pode tomar antes de uma competição para ajudar na resistência durante a prova.
BCAA não é doping, mas precisa ser administrado com cuidado, não exagerar na dose para não sobrecarregar os rins.
vc tem que durm,ir cedo, fazer alongamento antes de ir nadar. Se vc kiser pode tentar usara pulseira do equilibrio, um garoto do meu time de natação usa
come carboidratos, e durma bem , e mto alongamento antes de nadar. Coma muita banana para evitar caimbrias nos musculos, prinipalmente no do coraçao. nadar com uma camiseta da mais maior resistencia pois a agua pesa com a camiseta . mas, nao perca tempo, nade muito, e aproveite o treino .oscile os dias de nataçao . faça um dia de nataçao e outro de corrida . outro de nataçao, outro de descanso . seu musculo tem q descansar tbm . DURMNA E COMA BEM . E SE ALONGE. E TENHA FORÇA DE VONTADE . NADA DE MOLEZA . QUANTO MAIS NADA, MAIS RESISTENCIA VC TERA . ABRAÇO!
isso so se consegue com o tempo, e treino!
Foque muito nas puxadas, nao bata desesperadamente os bracos, eh melhor fazer uma puxada mais longa e q renda mais do q gastar energia a toa em varias bracadas q nao puxem nada de agua.
Eh claro q precisa de muito treino e tals, mas no fim da conta ta td na sua cabeca, vc so precisa acreditar, botar na cabeca q vai conseguir e NUNCA desistir!
abracs