eu sou magro e não tenho muita gordura corporal e por isso não preciso emagrecer
comecei a fazer abominais a duas semanas três vezes por semana
meu treino é o seguinte :
três seções de abdominais retos distintos <20 repetições cada serie
três seções de abdominais infra distintos<20 repetições cada serie
três seções de adbominais laterais distintos <20 repetições cada serie
três seções de contração de músculo <1minuto cada
entre cada serie tenho um minuto de descanso e faço todos os abdominais lentamente e contraindo o músculo
além disso mudei minha alimentação e estou comendo muito mais proteínas
afinal vai demorar muito para eu definir o abdômen?
Você tem o tipo físico magro que nem o meu, logo é mais fácil, pois o nível de gordura localizada no abdômen é pouco e você está fazendo super certo incluindo mais proteínas e como sabe é a proteína que forma os músculos. Outra coisa se alimente a cada 3 horas.
3x na semana está muito bom.
porém cada dia faça tipos diferentes de abdominais pois assim que seu corpo se acostumar com um tipo de abdominal vc irá parar de obter resultados.
abraço.