Como faço p emagrecer???????????????????????
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http://www.emagrecimentorapido.com/
6 Palavrinhass > REGIME
Pode parece repetitivo, mas a melhor forma de emagrecer de forma saudável é reduzindo a alimentação (caso a pessoa como de forma excessiva), introdução de alimentos saudáveis, e atividade física, são elementos importantissímos. A orientação de um nutricionista será fundamental nesse processo.
fecha a boca.
faça dietas saudáveis
consulte um nutricionista
nunca siga as dietas malucas que vc mesmo inventa .
SEMPRE consulte um especialista .
é recomendável comer muitas verduras, legumes e frutas.
evite doces, refrigerantes entre outros.
Leandro,
Deve fazer uma reeducação alimentar, onde vc vai perder peso gradualmente. Nada de perder muito peso de uma vez. Volta tudo depois. Eu já perdi 3 quilos, sendo quase 1 por mês. O médico disse que está ótimo. O meu organismo vai se acostumando com o novo padrão. Não cortei quase nada. Só venho diminuindo as quantidades. Se vou comer 4 colheres de arroz, coloco 3, hoje só 2 já me sinto alimentada. Temos que parar de comer com os olhos. Não precisamos de tanto para viver. Doces só no sim de semana. Tente. Vá diminuindo. No início, vai sentir um pouco de fome, mas logo se organismo de acostuma e não sentirá mais fome. É um método que não faz sofrer.E faça algum exercício, para queimar as calorias que vai ingerir.
Caminhe pelo menos 30 minutos, 3 vezes na semana, se não puder mais, ou seja, todos os dias. Ou nade, pedale, entre numa academia. Ajuda muito mesmo
Dá uma passadinha na nutricionista, ela vai te ajudar…
1. Comer e beber ao mesmo tempo
O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.
Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.
2. Postura
Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.
Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. “Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído”, explica Sâmara.
3. Membros inferiores
Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.
Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.
4. Problemas de estrutura óssea
Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.
Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.
5. Abdominal
Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.
Dica: “O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos”, ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.
6. Tempo de atividade
Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.
Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. “O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro”, afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.