quantas vezes devo malhar na semana?
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Para cada músculo é ideal 48h de intervalo. Isso de malhar todo dia é lenda e só vai te prejudicar.
Pode malhar todo dia, mas, para não desgastar e não ficar malhando a tôa sem dar resultados o melhor é fazer uma série diferente a cada dia, por exemplo:
segunda: braços e peito
terça: costas,ombro e pernas
quarta:braços e peito
e assim por diante.. lembrando que é bom sempre fazer exercícios aeróbicos tipo bicicleta e esteira além das abdominais..
espero ter ajudado!!
umas 3 vezes a cadaa semanaa é bom.
pra vc não se prejudicar no futuroo, ou sentir fortes cãibras musculares.
aueaheuahueahueh 😀
Boa sorte!
O ideal é 3 vezes por semana. Se for todo dia, faça membros superiores num dia, inferiores no outro, assim sucessivamente. Cada músculo deve descansar 24 horas, devido ao ácido láctio que o exercício porporciona.