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Abdomen definido como faz?
Poderia saber exatamente como fazer aquele “tanquinho”, eu já tentei fazer, mas minha coluna dói, queria saber qual a posição certa a se fazer, e se digamos, é para fazer 3 vezes por semana, eu faço 7 vezes por semana, ajuda ou prejudica ? obrigado (:
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1)Fique na posição de abdominal.
2)Chame alguém para pisar no seu pé enquanto faz os abdominalis.
3)Comece a fazer os abdominalis.
4)Faça 50 abdominalis sem parar.
OBS:Vc precisa repetir as dicas acima durante 3 meses.
Espero ter ajudado!!!
Vc Tem que fazer abdominais.vc tem q ir fazendo pouco a pouco até a sua coluna ir se acostumando.o certo e vc deitar e deixar sua coluna reta.
Se o exercício está doendo a coluna com certeza vc está fazendo de maneira errada e a frequencia quem vai saber te dizer é um profissional da área de educ. física…
e td com exag. é prejudicial.