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eu pratico boxe e gostava de aumentar os musculos dos meus braços significativamente mas sem usar esteroides eu aqndo a tumar ymas vitaminas normais e nao queria tomar mais que isso eu queria o tipo de exercicios que eu poderia feser series e repetiçoe s com alteres eu tanho uns com 8k e tambem o tempo que levaria a ter resultados satisfatorios
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É só malhar sem rapidez, malhar para sentir, também é bom fazer series com mais ou menos 70% do peso máximo fazendo 12 repetições e depois aumente sem exagero e faça 10 repetições e por fim coloque peso favorável para fazer apenas 8 repetições.
lembre-se que malhação com saúde nunca adquire músculos rapidamente, músculo rapidamente só com bomba mais pra quem luta boxe não adianta.
flw.
podes ter muitos bons resultados sem bombas! alias eu como praticante de musculação!!! eu tenho orgulho em mim so tomando proteína treino no meio dos bombados. la na academia que tou!! tomas uns batidos de proteinas para o ganho da massa muscular! ja que a proteina é a torre dos músculos! repetições ate 12 repetições series de 4! com uns halters em casa teras resultados!
eu não tenho tenho paciencia, por isso que assim que eu voltar para a musculação eu vou tomar suplementos