gente tenho 17 anos e estou precisando muito de dicas pra começar a correr,daqui a 3 meses vai ter uma peneira de futebol e quero tar muito bem preparado fisicamente e eu não treino em nenhum time pra poder me ajudar ,quero correr q nem um cavalo,eu tenho muito esforço e vontade,por enquanto em campo passa 5 minutos ja to bufando e mais adiante começa a dar uma dor do lado da minha barriga mais acho q é normal né para iniciantes,não sou gordo nem nada mais tbm não sou muito magrelo, alguem pode me dar dicas de treino?
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PREPARO FISICO LEVA TEMPO E EMPENHO
olha só
CORRIDA>>> corra respirando pela nariz e solte o ar pela boca, se alongue, e alongue-se no vim de tudo o seu treinamento, pule corda, e faça varias e varias vezes abdominais( porque vc usa muito a barriga para correr)
faça o seguinte exercicio
polichinelo
e tbm
fique de pé, e vai até o chão, e se levante sem usar as mãos
vc ganha força nas pernas
agora vc tem qe saber joga bola
vc sabe?
faz isso que vc tá dentro
è bem simples.
Se vc mora em bh mg,pegue uma garrafa com água,uma toalha e vá de sua casa ate a Lagoa Da Pampulha,de a volta a lagoa toda mas não pare de correr nenhuma hora,beba a agua correndo,se suar passa a toalha no rosto correndo,o irmão da minha colega fez isso e ela sai da casa dele é muito longe da lagoa e corre ate la e da a volta nela toda,ele também já foi do bairro Tupi onde ele mora ate o centro de bh,eu já corri tb é a dor de um lado da barriga é praticamente normal,já aconteceu comigo tb.
tente fazer isso 1 ou 2 vezes por semana ou + se vc quiser.
Boa Sorte.Bjs