Comecei a 6 meses e ñ tenho quase nada de plié…
Obrigada
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Oi!
Exercicios para melhorar o plie…..é dificil!
Pq?É simples!
Pq o plie é melhorado conforme vc mais faz ele!
Entao para vc melhorar ele vc tem q treinar ele em casa.Treine nas 5 posiçoes em casa,isto ajuda!
Faça grand plies se segurando em algum lugar(da altura de uma barra,mas nao faça em uma cadeira!vc pode se machucar!!)
Um exercicio tbm (nao sei o nome,mas eu faço para aumentar o plie tbm :p)é este:
Coloque os pés virados para fora(em 1º ou 2º posiçao)e dobre os joelhos,soq dobre rapido(para cima e para baixo,rapido mas com cuidado)ai vc para.faça na 1º posiçao um demi-plie,depois faça um plié mesmo e fique com os joelhos dobrados.Conte até 8(nesta mesma posiçao)e volte.Depois faça um grand-plié e fique.Desta vez,conte até 10 ou 12.Depois é so vc fazer pliés,demi-pliés e grand-pliés em tds as posiçoes.Tente sempre fazer este exercicio em tds as posiçoes,mas no começo foque na 1º e 2º posiçao.
Mas nao se esqça:treine bastante em casa e na escola de ballet!Pois é isto q ajuda!
Espero ter ajudado!
O Ballet é o tipo de arte que não tem como vc ter um exercício auxiliar que melhore os movimentos simples. O plié não é derivado de nada, toda aula com barra inicia no plié, então, só tem uma coisa que melhora o seu plié: FAZER PLIÉ… rs
IMPORTANTE: sempre dobre os joelhos na direção dos dedos do pé, nunca para a frente. Se estiver en dehor, projete os joelhos na direção dos dedos do pé. Não consegue? Feche um pouco o en dehor, até que vc consiga (o en dehor deve ser sempre tirado da articulação da coxa com a bacia, cabeça do fêmur, o joelho abrir é consequência).
abraços