Gostaria de um cardápio, dicas, dieta para melhorar o desempenho de adolescentes jogadoras de basquete.
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Pricassita,
É importante uma dieta bem nivelada e balanceada. Muitas pessoas pensam que por serem atletas, devem abusar de alimentos de alto valor energético, como carboidratos e alimentos calóricos e acabam se esquecendo das frutas, verduras e legumes que são de extrema importância ao organismo.
Achei um link de uma pesquisa que trata exatamente da alimentação de jovens praticantes de basquete, mostrando os resultados da pesquisa, a conclusão, orientações e correções nos hábitos alimentares desses atletas. É o mesmo link da fonte: http://www.efdeportes.com/efd116/avaliacao-nutricional-de-adolescentes-integrantes-de-uma-equipe-de-basquete.htm
Boa sorte, tanto na dieta como no desempenho do seu time!
arroz feijão carne de sua preferência quando for assar coloque menos óleo banana que muito bom tem potássio aumenta sua resistência
Uma dieta balanceada é sempre ideal para o desempenho do seu time. Frutas, verduras, enfim, coisas saudáveis, são de extrema importância. Eu jogo em um time, e o meu técnico sempre fala que refrigerantes e comidas cheias de óleo além de fazer mal a saúde prejudicam o atleta em seu desempenho no treino e nos jogos. Em época de jogo, de campeonatos, para os atletas recuperarem rapido seus nutrientes que perderam em jogo, a o carb-up sachê ( Que é uma espécie de geléia que ajuda bastante para repor) e o malto ( que é um posinho dissolvido em água). A nutricionista do nosso time recomendou aos atletas, sendo muito importante a reposição de energia. Mas é claro que, uma boa alimentação não é nada comparado a isso.
Espero ter ajudado, abraço.