Olá boa noite! bom vou explica a vocês. eu sempre digo que vou fazer minha dieta na segunda feira e nunca consigo me ajudem? quando eu vou ao shoop todo os sábados e domingos eu sempre acabo comendo muita bobagem eu vou ao shoop pq eu trabalho la em tão tenho ke ir sempre aos sábados e domingo ! etc… vc tem uma dieta pra mim? eu sei que tem ke comer de 3 em 3 horas! eu to precisando muito.. eu não paro de comer…! me ajudem por favor! MUITO OBRIGADA MESMO!
eh gente não fica com brincadeirinha boba nada ke ofenda =(
ALGUMA DIETA BOA PRA OFERECER? ME AJUDEM =(?
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Simples, legumes a gosto cozidos picados pequenos, folhas lavadas e picadas em tiras, frango cozido e temperado cortados em tiras, fazer uma salada destes ingredientes e comer de 2 em 2 horas sem azeite e sem vinagre, o equivalente a um prato raso, beba 2 l de agua e faça 5x por semana caminhadas de 1 hora cada, a noite uma canja sem oleo ou uma sopinhas de feijão ou legumes, bjs.
http://culinariaderoselita.blogspot.com/
por motivos não pertencentes ao plano material, dieta na segunda feira esta fadada ao fracasso. tente começar na terça. quase todas as franquias tem saladas, encontre uma de q voce goste e de preferencia a ela antes de comer qq coisa no seu dia. a dieta da Egpcia é muitissimo boa, só tem q ter afinidade. sugiro que reserve sempre um quadradinho de chocolate amargo se vc quiser mto comer doces. esse chocolate é especial, dá saciedade e impele vc a comer menos, e não mais.
Todas as formas para emagrecer :
http://boaforma.abril.com.br/dieta/
Faça seus horários,
veja bem, se você ficar sem comer não vai adiantar nada por seu intestino quando sentir que esta ficando com fome vai fazer a gordura do seu próprio corpo para fazer de comida então e melhor
que você faça o seu horário tipo:
se você acaba de almoçar e depois você vai tomar café da tarde, entre esses esses dois horários você come uma fruta,toma um suco,um biscoito… mas nada que seja muito gorduroso…
entende.
você pode comer normalmente mas nunca fique com o estômago vazio…
e também procure comer coisas saldáveis como. Frutas, verduras,legumes,sucos naturais,vitaminas,água bastante água,evitar comer coisas gordurosas como carne de porco e etc…
e também acrescente no seu cardápio,requeijão,iogurte,pão integral,barra de cereais para comer entre os horários. Como eu te falei entre os horários como o almoço e o café da tarde ai você come ou bebe uma dessas coisas entende?!?!?!
e também, e muito bom você tomar um café da manhã bem light tipo meio pão frutas isso e um bom começo.
Mais um conselho nunca pare de comer de uma vez , ta bom nunca faça isso porque isso pode dar muitos danos a sua saúde…
e também e muito bom você variar nos seus lanches para não enjoar e bom você procurar fazer uma cardápio para cada dia da semana, e nos finais de semana comer uma coisa diferente, MAS NÃO ABUSE OKAY?
Bom, e isso ai…
E Lembre-se NUNCA DEIXE DE COMER, OU SEJA NÃO FAÇA GREVE DE FOME OU COISA ASSIM PORQUE ISSO E MALUQUICE…
Bom e isso ai…
bom se eu fosse vc nao comia legumes por que eles acabam virando açucar e vc sabe que o açucar e inimigo de uma dieta
entao o que assim mais nao vira açucar e a carne.
mas tambem nao exagere na carne por que e demnora a ser digerida entao come so um pouquinho
ou então e so comer comida japonesa pq elas sao digeridas rapidamentes o nao e ruim eu recomendo
espero que vc fique igual a gisele pinty nao sei se e assim que escreve beijos recomedo a comida japonesa porque eu era bem gordinha pesava 75 kg e hj peso 55
Vou te mostrar a minha dieta de acordo com o meu horário de manhã e a noite (começo a trabalhar as 07h e me deito às 22h30m). Caso levante mais tarde, adeque os horários pra você:
06h20min- Iogurte Light (01unidade)
Pão francês sem miolo (01 unidade)
Queijo branco (01 fatia)
09h30- Fruta (01 unidade) ou
Barra de cereal light (01 unidade)
11h30m- Arroz ou substituto (02 colheres de sopa)
Feijão (1/2 concha)
Carne magra não frita (01 pedaço médio)
Salada crua (à vontade)
Salada cozida (01 a 02 colheres de sopa)
14h30m- Pão francês sem miolo (01 unidade)
Queijo branco (01 fatia)
Café com adoçante
17h30m- Nutrem Active (02 colheres de sopa rasas)
Leite desnatado ou light (180ml)
20h- Similar ao almoço (mesmas quantidades) ou
Sopa de legumes e carne (01 prato fundo não cheio)
21h30m- Fruta (01 unidade)
Caso não consiga seguir exatamente o horário que está marcado, só se lembrar de que não pode ficar por mais de três horas sem se alimentar. E lembre-se também de beber bastante água durante o dia.
Todos os alimentos dessa dieta podem ser substituidos, pra variar e não ficar enjoada. Esta lista de substituição de alimentos você pode encontrar facilmente na net.
Boa sorte!
Bj