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comecei a treinar muay thai. ja sou bem flexivel, mas queria saber alguns alongamentos que ajudem minha perna a subir mais alto (para chutar a cabeça do alvo).
também vou mudar meu trino de musculação, para ganhar restistencia, fazendo 4 séries de 20 movimentos. mas me ajudem a respeito dos alongamentos, e fortalecimento do musculo da perna utilizado para chutar
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Esparcar só isso e vai treinando chute pro alto tripo 100 com cada perna!!