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Não consigo fazer “abertura” estou tentando a alguns meses. Tenho 17 anos e me interessei pelo ballet a pouco tempo, mas não tem escola de ballet em minha cidade então estou aprendendo sozinha.
Tem alguma técnica pra me ajudar a ficar mais flexivel e conseguir fazer abertura?
Vlw
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Flexibilidade é treino. Se você fizer todo dia vai chegar lá!!!Todo mundo é capaz.
Existem diversas técnicas e diversos gostos também.
Eu gosto muito do yoga pra me auxiliar em meu trabalho de flexibilidade – e também no meu trabalho respiratório, tendo como consequência consciência corporal e espiritual.
Especificamente pra abertura eu gosto (e é bem importante) de estar com as articulações bem aquecidas antes de fazer.
Depois, faço o movimento indo até meu limite confortável (sem sentir dor). E conto bem devagar até 20 , tentando sempre relaxar na posição (isso é possível se eu não estiver sentindo dor).
Relaxar sempre me permite ir mais.
Nunca gostei do “forçar” – muito praticado por aí em academias.
Faço isso nos 3 sentidos da abertura – perna direita na frente, depois esquerda e depois lateral.
Importante sempre voltar devagar do movimento, fechando as pernas lentamente pra não “assustar” sua musculatura.
bom treino!
😉