Gostaria de obter uma orientação para treino em casa de combinaçõese intervalos de tempo para treino com saco de pancada.
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
Cadastre-se
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Olhe bem primeiro vc vai aquecer,alongar,fazer uns 3 rounds de 3 minutos de sombra ai vc vai pro saco:o tempo de 3 minutos,vc começa jab-ando e andando saindo da frente,fintando lateral nada de empurrar o saco a pancada tem que ser seca e dura mais sem empurar caso o saco balançe vc sai da frente quando ele vier pois pense assim o adverssario ta atacando,vá movimentando e sempre que bater esquive da mesma sequencia,va combinando golpes como:jab-direto,jab-direto-cruzado ou gancho,vai variando começa com direto e combina com cruzados repete a mão esquerda ;jaz,cruzado,ou cruzado ,gancho,joga sempre no maximo 3 golpes pra não ficar esposto termina a sequencia faz a finta pra continuar batendo ai anda e começa de novo sempre jab-ando perto do fim faltando 30 sehundos vc explode dando golpes retos sem para isso ai é o basico depois te mando mais,espero ter ajudado!Salvador-bahia terra do Boxe no Brasil a sim tempos de descanço de 1 minuto entre as series.