Comecei a correr a pouco tempo, indicaram para assadura entre as coxas vaselina medicinal. Aonde eu compro?

Bepantol é uma boa, não vai deixar esbranquiçada tem um perfume suave e regenera a pele rapidinho, pois intensifica a cicatrização da pele. ela so é oleosa, mais e boa.

segue abaixo umas dicas

15 dicas importantes para correr de forma saudável

1ª) Uma boa noite de sono faz a diferença. Durma entre seis a oitos horas;

2ª) Descanse entre os treinos. O corpo precisa de tempo para se recuperar;

3ª) No máximo, corra em média três vezes por semana; mas isspo depende também da orientação do seu professor de educação física

4ª) Coma carboidratos – eles são ótimas fontes de energia – sem exagerar;

5ª) A banana é a fruta que não pode faltar na dieta, pois é rica em potássio e pode ajudar a evitar câimbras;

6ª) Durante os treinos, beba água ou isotônicos (estes últimos, especialmente se a duração for prolongada – acima de 1 a 1,5h) e, no decorrer do dia, muito suco de fruta para repor a energia e os minerais perdidos com o suor;

7ª) Use roupas leves: existem camisetas e calções com tecidos especiais que fazem o suor evaporar rapidamente;

8ª) De dia, óculos escuros, protetor solar para o corpo todo, inclusive nos lábios; bonés também podem ajudar;

9ª) À noite, roupas coloridas ou com fitas refletivas coladas;

10ª) Os homens devem usar cuecas confortáveis, mas não largas. Para as mulheres, tops com boa sustentação;

11ª) Em provas de longa distância, para evitar assaduras, aplique vaselina nas axilas, coxas e mamilos.

12ª) A escolha do tênis é muito importante: adquira um número maior que o seu, porque os pés incham durante a corrida;

13ª) Fique longe dos solados planos e finos: o ideal são solas grossas e macias;

14ª) O tênis deve ser leve, confortável e adequado ao seu tipo de pisada: há vários tipos específicos para caminhada ou corrida. Na dúvida, realize o teste da pisada e descubra se você é do tipo que “pisa para fora, para dentro, ou é neutro”;

15ª) Troque o calçado, em média, a cada seis meses.

essa dica tambem serve para quem corre

É muito comum ao pedalarmos longas horas o aparecimento de assaduras ou irritação na área de contato com o selim. Se você é iniciante, possivelmente sentirá dores no popó após pedalar. Isso é normal. Aumente gradativamente sua quilometragem. Após algum tempo você não mais sentirá dores. Já a irritação da pele e assaduras até mesmo campeões de ciclismo padecem disso. Veja algumas dicas que a Bikemagazine preparou para você.

Se você já está com a área ao redor dos genitais irritada aplique uma pomada antibiótica à base de neomicina (Baycuten ou Drenison por exemplo) para tratar ou evitar a infecção da área. Deixe de pedalar por alguns dias até a completa cura do local.
Isso aconteceu devido ao atrito em a pele/roupa/pelos e a proliferação de bactérias que tendem a procriar rápido em ambientes como este! Especialmente com a umidade e suor, bactérias adoram!
Para reduzir o atrito você pode preventivamente espalhar a pomada Hipoglós na pele na área de contato com o selim.
Um boa bermuda com uma almofada que seja bem macia e confortável, de preferência feita com tecido que mantenha seu corpo seco. Lembre-se bactérias adoram umidade.
Lave-se bem antes de uma pedalada. Ambiente limpo inibe a procriação de bactérias. Depois da pedalada, tome um belo banho, dispensando especial atenção à esta área. Qualquer sinal de irritação, espalhe pomada Hipoglós novamente.
Mantenha suas bermudas limpas. Lave-as depois do uso.
Verifique seu selim. Ele deve estar nivelado paralelo ao chão e sua altura deve estar correta. Ao passar pelo ponto morto inferior, seu joelho deve ficar levemente dobrado, selim muito alto faz com que você “rebole” ao pedalar e aumenta a fricção com o selim.
Se preferir use um selim com gel (prepare o bolso!). Evite aquelas capas de gel, pois nunca assentam legal no selim e tendem a ficar balançando sob seu popó aumentando a chance de irritação. Se não puder comprar um selim italiano com gel, compre pelo menos uma boa bermuda almofadada.
Mantenha sua área ao redor dos genitais depilada para eliminar o atrito entre os pelos e a pele. Normalmente o responsável pela irritação é essa fricção. Os pelos também propiciam a proliferação de bactérias.
Em caso de irritação que aumenta, procure logo um dermatologista para se tratar. Você não vai querer ficar sem pedalar. Ou vai?

E aí ACACIO, blz?

Eu não conheço nenhum substituto para a vaselina. Mas deve ter outras opções nas farmácias.

A respeito da vaselina: ela ajuda bastante. Porém, melhor seria uma bermuda de Lycra. Isso, aquelas bem coladinhas. Eu uso ela por baixo da bermuda de corrida. Pelo menos para mim substituiu a vaselina.

É claro que a bermuda de Lycra é mais cara. Mas em compensação irá te poupar tempo e aquela lambuseira da vaselina.

Mas se mesmo assim você preferir um lubrificante, procure em lojas de produtos químicos se não achar em farmácias. E se ainda não encontrar, o melhor seria comprar pela internet.

Espero ter ajudado.