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eu não como fritos nem bebo refrigerantes,por causa do meu abdómen que estou a defini-lo mias um pouco…mas como farinha láctea todos dias faz mal?mesmo que faça esteira todos dias 40 min em jejum?eu ando no ginásio também e vou todos dias
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Não faça loucuras…. use a inteligência…
VAMOS LA… DE NOVO………
Não adianta você fazer dieta porque você não vai manter a dieta a vida inteira, assim, quando a dieta terminar, você volta a comer normalmente e volta a engordar, então você tem que fazer uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ou seja, mudar seus hábitos, é muito simples, você tem que fazer assim:
Um homem adulto deve consumir 2 mil calorias por dia e uma mulher, 1500 então, se você consumir 1999 calorias, você já está emagrecendo, se você consumir 2001 você já está engordando, então você tem que CONTAR calorias que você ingere por dia… daí é só uma questão de inteligência… por exemplo…
Um copo de suco tem apoximadamente 100 calorias. Vamos supor que você toma suco 5 vezes por dia, então são 500 calorias, então se você substituir por tipo… Tang Diet que é ZERO CALORIA, então só nisso você vai estar consumindo 500 calorias a menos todo dia! Você NÃO precisa parar de tomar suco apenas tome suco zero caloria!
Outro exemplo: o açúcar que você colocar em uma uma xicara de café com leite tem mais ou menos 60 calorias. Vamos supor que você tome café 3 vezes por dia (total de 180 calorias… então, se você substituir esse açúcar por adoçante, então você vai estar consumindo 180 calorias a menos TODO DIA!
AGORA SOME COMIGO: 180 calorias do café + 500 calorias do suco.. você vai estar consumindo quase 700 calorias a menos só nisso!!!!! COMENDO A MESMA COISA! SEM PASSAR FOME E AINDA CUIDADO DA SAÚDE E PREVENINDO O DIABETES!!
Observação: pra saber e quantidade de calorias dos alientos…
Clique aqui>>> http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
Ou aqui>>> http://www.google.com.br/#hl=pt-BR&source=hp&biw=1020&bih=612&q=tabela+de+calorias&aq=0&aqi=g10&aql=&oq=tabela+de&fp=bf704fa7376dd3ba
Valeu!
😉
Comer muito e depois fazer exercícios nunca é indicado pq além de vc desgastar mais para perder as calorias que adquiriu vc ainda pode não ter resultados satisfatórios e demorar bem mais para conseguir ter o corpo que deseja.O ideal é comer pelo menos 1 ou 2 horas antes de começar os exercícios para dar tempo do corpo fazer a digestão dos alimentos.Se a sua intenção é ganhar massa muscular vc pode comer carboidrato ou algo mais pesado antes de fazer as atividades mas se sua intenção é perder peso o ideal é comer uma fruta ou algum alimento light,sempre respeitando o período da digestão.Mas é sempre bom consultar um nutricionista para ter um acompanhamento mais confiável e seguro.
Se você tem o condicionamento aeróbico bom, não se preocupe, pode comer a vontade.
É mais fácil você ganhar musculo do que engordar.
Não fica dando atenção pra esse pessoal aí que não entende nada de alimentação e treino, e falam a primeira besteira que vem à cabeça.