como acabar com ansiedade?

Simone…boa noite, esse problema atingi quase 60% das mulheres…Mas fiz uma pesquisa e achei esse texto interessante. Espero que goste e te ajude..Bjs

A rotina repleta de afazeres e problemas e mais problemas a resolver nos exige que tenhamos muito jogo de cintura para conseguir resolver tudo. Essa tensão permanente que vivemos diariamente nos faz desenvolver a ansiedade, característica biológica do ser humano que pode até nos trazer coisas boas, como por exemplo, termos mais iniciativa e força para correr atrás daquilo que realmente queremos. Mas, como sabemos tudo em excesso passa a nos incomodar e nos prejudicar, com a ansiedade não poderia ser diferente.
Para não deixar que a ansiedade tome conta de nós e acabe nos atrapalhando, algumas medidas precisam ser tomadas em nosso dia a dia, como: manter um horário certo para se alimentar, praticar exercícios físicos com regularidade e reservar um tempinho para o lazer são todas atitudes simples que podemos adotar em nosso cotidiano, que servem como um remédio preventivo da ansiedade. Anote outras boas dicas para passar longe da ansiedade.
Manter-se no presente, no momento em que estamos vivendo agora pode ser também um bom remédio, pois as pessoas ansiosas costumam antecipar seus problemas, deixando os pensamentos negativos vir a tona em vez de se concentrar naquilo em que estão fazendo em um determinado momento. Não deixe os pensamentos negativos invadirem seu presente, pense que tudo vai se resolver e que hoje você está fazendo o possível para isso acontecer; o futuro, como dizemos, só a Deus pertence.
Agir mais do que só pensar também é uma sugestão. Pois, muita gente quando tem um problema fica se torturando e se preocupando cada vez mais, ao invés de correr atrás de uma solução, como sabemos os problemas são resolvidos através de ações e não só de pensamentos. Então quando estiver com algum problema, pense em uma boa solução e tome a sua atitude, isso é o melhor que se tem a fazer para não ficar acumulando ansiedade sem necessidade.
Respirar fundo em um momento de tensão também é bastante importante, por isso assim que se encontrar num momento desses pare e pense se há tanta necessidade assim de você ficar tão aflita, com certeza você irá se acalmar e ver o problema com outros olhos. E por fim você tem que saber perder também, pois pessoas que sempre querem ganhar a qualquer custo costumam sofrer mais, pois temos que ter consciência que não temos o controle de todas as situações, e é normal um dia você ganhar e outro perder. Aprender a lidar com as derrotas também é uma maneira de evitar a ansiedade excessiva.

Em primeiro lugar vc deveria ir se consultar com um psicólogo para saber a origem de sua ansiedade. E talvez tomar algum remédio que permita que -pelo menos – vc não perca sono. Uma coisa muito boa tb é praticar algum esporte, alivia tensões ou praticar yoga. Esporte um pouco mais ativo que yoga para vc talvez fosse o mais recomendado, pois se a ansiedade é muita, vc não tem paciência para seguir fazendo. Seria começar com algo mais ativo e aos poucos ir para a yoga, acredito que vc iria melhorar muito.

Faça desde já um tratamento de ansiedade com um psiquiatra, antes que se torne uma síndrome do pânico, onde-se acontece por um impulso além do limite de ansiedade de uma pessoa.