Gente tenho sentido mta cãibra, ontem acordei de madriugada com elas nas duas pernas (pes, panturrilhas e coxas)?
O q pode ser? O q fazer para elas acabarem?
Como acabar com cãibras?
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cara, se alongue antes de correr, ou fazer qualquer atividade fisica.
ps: se vc sente muita cãibra se alongue todo dia ao acordar, e ao dormir.
Comer alimentos com mais potassio.
hu tbm sofria com isso toda madrugada eu já tava tão acostumada q continuava dormindo mesmo com dor.o minha acabo naturalment
Prevenindo cãibras
Previna as cãibras antes que elas comecem, fazendo aos atletas as seguintes recomendações:
1. Beba muito líquido para ficar hidratado durante o exercício;
2. Reponha níveis de sódio durante os intervalos de exercícios pesados e transpiração abundante com uma bebida esportiva/isotônico
3. Assegure uma recuperação nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os músculos após um treino intenso.
Soluções rápidas para cãibras
Quando as cãibras aparecerem, tome as seguintes medidas:
1. Alongar. Como as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso, alongamento e exercícios sem peso são tratamentos efetivos.
2. Massageie a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área.
3. Estimule a recuperação. Descanso e reidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.
a falta de potássio,pode ate provocar cãibras,mas o cálcio e o magnésio são as causas mais comuns .pessoas que ficam muito tempo na mesma posição,exercícios que exigem muito esforços e prolongados,varizes,pe chato,desidratação e outras tem predisposição as cãibras.a banana ajuda muito,pq repõe o potássio e hidrata,mas nw eh td,tome agua tônica antes de dormir,eh ótimo para hidratar e evitar,principalmente no seu caso que eh noturna ,e nw se esqueça do alongamento,muito importante fazer sempre.bjoos