Essa semana corri dois dias mas corridas lentas começando com caminhadas e correndo sem exagero.. e sempre ants me alonguei e depois das corridas que foram poucas me alonguei e fiz algumas barras.., pois estou treinando para um concurso da policia..
Mas so foram 2 dias ..
É NORMAL JÁ SENTIR ESSES DORES NO CORPO??
COMO ALIVIAR?
Eu fiz exercicios em torno de 2 horas no dia…e agora ja estou com dores…
Eu fiz exercicios em torno de 2 horas no dia…e agora ja estou com dores… principalmente nas costas e na barriga..
Como aliviar dores musculares? É NORMAL SENTI- LAS DEPOIS DE 2 DIAS?
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É muito comum vc sentir dores.Depois de algum tempo de exercicios fisicos vc nao tera mais dores,isso é a maneira que o seu corpo esta reagindo aos exercicios.Contrate um profissional treiner….
Sim não se procupe,é normal.suas fibras musculares não estavam acostumadas com as sobrecargas propostas,estão em um período de adaptação,o ideal é que vc faça uma soltura”trote” na grama leve por volte de 10 min após terminar os treinos.E não parar de treinar nos dias seguintes,pois só com mais movimentação será possível diminuir as dores se forem musculares,pois irá diminuir a concentração de lactato.Vc tb pode massager panturrilha,coxa e outras partes para aliviar a tensão.
Bjs
Essas dores são normais, principalmente para quem não tem pratica como você, depois de qualquer atividade física o corpo sente a queima de energia, e ácido lático ( É produzido nos músculos a partir do ácido pirúvico, durante exercícios vigorosos, produzindo dores musculares ou cãibras), por você ter feito duas horas de exercícios seguidos produziu bastante ácido lático na região exercitada, por isso as dores, se você continuar praticando mesmo em menor tempo mas pelo menos três vezes por semana, logo logo seu corpo estará familiarizado com as atividades.
não te preocupa mto com isso não, vai por mim. isso vem da falta d ritmo, tu não deve estar acostumada a exercícios físicos, provavelmente tu deve ter ficado um bom tempo sem praticar nada mais pesado. olha só, te aconselho a dar espaço d 1 dia nos exercícios, até q tu pegue ritmo e as dores quase desapareçam, e acho q dentro d uns 10 dias tu provavelmente vai estar bem melhor, não deve mais senti quase nada…em relação a como tratar as dores, tem q dar CALOR! bolsa d água quente funciona mto, e se tu puder junta a bolsa com uma pomada, tipo Gelol, perfeito. se as dores tiverem mto fortes, toma um analgésico, tipo Aspirina ou Tilenol…mas o importante é não deixar as dores d inicio te abalar, vai firme, com garra, e mta sorteno concurso!! ;D