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Gente presiso ganhar muito mais força no braço, não posso academia pois não tenho mais tempo, tenho 13 anos e jogo vôlei meu saque é meio fraco, ajudem, com exercicios no braço e faceis de preferencia.
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comece a levantar peso em casa mesmo , levanta o gás HIOSDHIUFD
essas coisas bj :*
faça flexões , eh pro peito , mas ajuda no braço tambem , alem de trabalhar a parte fisica , barras , essascoisas ,
bom primeiro você tem que:
LEVANTAR PESO(EM CASA MESMO)
FAÇA ALGUMAS FLEXÕES(AJUDA BASTANTE O BRAÇO)
COMPRE ALGUNS PESINHOS PARA VOCÊ LENVANTAR PESO!
espero ter ajudado!
então, voce pode sacar com “jeito” e não com força porque essa sua preocupação com a força pode te atrapalhar pense positivo e pessa para seu treinador te ajudar com um saque que não precise tanto a força.
bom, comece fazendo exercícios tipo: levante pesos faça flexões, tome algumas vitaminas e treine muito saques livres assim, conseguirá força maior pode ter certeza.