preciso de resistencia e explosão certO?
como fazer um treino para alcançar essa metaaa?
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acorda 6:00 da manha todo dia e corre por 2:00
toma aqueles energetico potente e corre sem para, mas tu pode ter um ataque cardiaco
So você der passes longos e rápidos e você consegue.
treinar,,,,treinar….treinar,,,vc conseguira…susseço;;