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tem um kara na minha escola que corre muito mais e muito mesmo.
eu sempre chego em segundo nas corridas por causa dele
qq eu faço para correr mais que ele.
queria tambem exercicios que me ajudem ok?
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isto é genética , pre-disposição
mas vc pode melhorar com treinos,
faça treino de resistência,
pular corda, começá devagar e va acelerando,
tiros de corridas;
em distancia de 600 metros faça.
corra 150 metros normal.;
então dispare, corra 100 metros o mais rápido que puder,
então cora mais 150 metros normal, e..
corra mais 100 metros o mais rápido , e então
mais 100 metros pra desaceleração,.
descanse por 5 minutos,
beba um pouco de agua,
e repita o treino , 3 vezes 3 series,
isto ajuda a te dar força, velocidade e resistência nas pernas .
faça também bicicleta, normal e rápida em velocidade,
se alimente bem
beba agua a vontade,
e treine estes exercícios 3 a 4 vezes por semana dias alternados,
mais dicas.;;
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
esportesocial.com/…/planilha-de-treinos-para-100-metros-rasos/
Se você treinar em cidades com grandes altitudes quando você correr em lugares com baixas altitudes você vai disparar