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vai de patins
Treino, treino e treino.
• oooO
(….)…. Oooo….
.\..(…..(…..)…
..\_)….. )../….
………. (_/…..EU TÔ PASSANDO!!!
oooO
(….)…. Oooo….SÓ
.\..(…..(…..)…
..\_)….. )../….
………. (_/….. PRA
oooO
(….)….Oooo….
.\..(…..(…..)…
..\_)….. )../…….GANHAR
………..(_/…..
oooO……..
(….)…. Oooo….
.\..(…..(…..)…
..\_)….. )../…. 2 PONTINHOS!!!
………. (_/…..
Treino de explosão…
Cara, num tem exatamente como te dizer…Só o treino mesmo…
Mas tenho uma dica, aliás um truque que funciona bem mas não sei se vc já o usa:
Corra com passadas bem grandes, ou seja, abra bem as pernas rapidamente para que alcance mais rápido seu alvo.
Espero ter ajudado.
voce come frutas legumes e verduras toma bastante suco leite e agua pra ter bastante energia não coma salgadinhos nem doces não come fritura nem gordura e não toma refrigerante
Olá Gabriel blz ! Sou Corredor de Maratonas . E uma maneira de melhorar á velocidade sem muita complicação é fazer treinos de ” FARTLEK” ! Q seria correr forte e fraco ! Explico :faça um aqueci- mento 10′ , alongue5′ e corra durante 10′ sendo: 1’forte x 1’fraco (trote) finalize c/ 5′ leve. Faça esse treino 2 x por semana . Aumente 2′ á cada semana até chegar á 20′ …semanal./ boa sorte !!!
va em um parque (exemplo:parque do agua branca) treine uma caminhada por um dia depois treine uma corridinha e em alguns dias voce vai ver a diferença
vai no ginasio e fazer 4 h de isercicio por dia vc fica uma lebre
VAI DE TREM
Olha te aconselho você correr mais de 30 minutos por dia
e sempre alongar antes de correr
ai conforme as semanas correndo, você almenta o tempo e um pouquinho da velocidade.
Para você aumentar sua velocidade de forma natural, Coma coisa saudáveis, Como: Frutas, Legumes, Verduras, Beba muito suco natural de frutas, Beba muita água e Leite, Não coma muitos alimentos que contém calorias e gorduras, e também, treine 2 horas por dias para manter a forma.
vç deve treinar muito a parte fisica e treinar também o folego
e assim correr com grandes passadas alogando cada ver mais a seus passos e dismimuido mais sua distancia e ate mesmo disminuido o seu cansaco isso o ajudará muito RAPAZ !!!
Treine com pesos nas pernas
depois é só tira q irar se sentir bem mais leve
e ira coorrer automaticamente mais rapido.
espero ter ajudado.