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Eu gostaria imenso de fazer a espargata é um sonho meu…eu já fiz alguns exercícios como por exemplo: sentar-me no chão com as pernas esticadas e com minhas mãos tentat tocar em meus pés.Eu preciso imenso de saber… Ajudem-me!!
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para fazer espargata você tem primeiro de se consciencializar que vai doer é normal , tem de aguentar a dor e cada dia puxar mais e mais os limites vai ver que é duas semanas logo consegue aqui estão dois vídeos para te ajudar. Não se assuste com o que estas meninas fazem com o tempo e força você irá conseguir tem é de aguentar bem a dor como já disse e o aquecimento é muito importante
http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related