Como é sua refeição diária?
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arroz ou massa, molho, carne, e algumas salada, as vezes feijão
arroz com feijão, bife, farinha, pimenta e banana é bem gostosinhuuuu
Are salada,filé de frango e arroz tick heer!
Arroz, feijão, carnes, verduras, sucos, frutas, leites e derivados.
Divido minhas refeições em 6 porções diárias.
Café da manhã: café com leite, aveia ou mingau.
Lanche da manhã: suco, gelatina ou água de coco
Almoço/jantar: arroz, feijão, carne/frango ou peixe, legumes cozidos e salada ou sopas e cremes.
Lanche da tarde: iogurte batido com fruta ou chá ou café com leite.
Ceia: café com leite, iogurte ou chás.
Aprendi que essa é a melhor forma de emagrecer sem passar fome, ficar fraca ou mal humorada, mantenho meu organismo queimando gordura o tempo todo e assim trabalhando em meu favor.