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sem que se preparar para o jogo, correr diariamente.
Bom corre meia hora na areia .. e um bom preparo fisico . e tomar um vitamina todo dia de manha tbm faz bem ajuda na resistencia da pessoal .. ^^
car compre pesos de perna e braço de 1 kg
e coloque e fique o tempo q aguemtar correndo
quando vc ver ja esta como uma resistecia otima !
corra o maximo que vc conseguir todo dia assim a resistencia vai aumentando aos poucos
fazer uma corrida de 10, 20, 30 minutos ou até mais todos os dias, é interessante. Depende do quanto você conseguir, faça o seguinte:
Em uma esteira, ou mesmo pelas ruas, corra (não precisa ser em velocidade alta, tem que ser aquele famoso ”trote”), e de vez em quando, quando o fôlego der conta, dê uns piques da forma mais rápida que você conseguir.
Na via das dúvidas, procure um personal trainer.
fazer academia é uma boa, correr bastante em areia também cria uma grande resistencia fisica.