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Pratico muay thai 4 vezes por semana e no dia 04/12 vai ter o exame de faixa são 400 Polichinelos 100 flexões e 300 abdominais um esforço que eu nunca fiz, alguém tem alguma dica pra eu mi preparar até la??
obs: mais 3 lutas de 4 minutos cada round… 🙁
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Natação ajuda!!
Toma um suplemento, animal pack, e uma creatina, e um repositor energetico (Maltodextrose) começa um tempo antes de fazer sua avaliação.
8 minutos de corda
45 min de corrida
TODO DIA, AT O DIA DO EXAME FLW!
enfia a cabeça numa bacia com agua e permaneça lá até nao aguentar mais, faça isso todos os dias, em todas as horas q vc tiver disponivel!!
da 9 voltas em volta da quadra de sua casa correndo
parece bestera mais adianta
acredite
e se eu fosse vc em vez de muay tai lutava boxe é mais legal
eu luto boxe faz 12 anos!!!
realize os exercícios exatamente iguais aos qe serão cobrados (400 polichinelos, 100 flexões e 300 abdominais, vc tem sorte de não cair barra, aí sim ia tá russo)… um ds princípios do treinamento físico é exatamente a especificidade ou seja quanto mais você treina igual ao esporte que vc vai competir melhor será seu resultado, teve uma anta aqui que escreveu pra vc fazer natação, nada haver. Vc tem que fazer justamente o que vc vai fazer no dia da sua avaliação.
Com relação as 3 lutas, vc deve aumentar sua resistência cardiovascular. Calcule quanto tempo dura um round e execute uma corrida com mudança de direção durante esse tempo (exemplo: 1 round = 3 minutos, vc deve fazer uma corrida com mudança de direção por 3 minutos). A mudança de direção nada mais é do que vc por exemplo colocar afastados dois cones, marcar a saída em um e ao chegar ao outro, voltar ao 1º.
POLICHINELOS,FLEXÕES E ABDOMINAIS É SUAVE VC CONSEGUE,É SÓ ACREDITAR EM VC,CLARO Q TEM QUE TREINAR MUITO…QTO AS LUTAS,TREINA COMO SE VC FOSSE LUTAR 3 LUTAS DE 6 ROUNDS.VC TEM QUE DAR O MELHOR DE SI,BOA SORTE!!!
faça natação ou corrida e se ter faça musculação estes procedimentos lhe ajudaram.