me ajudem mesmo acordando cedo nao consigo dormir cedo
como faço para ir dormir mais cedo é acordar seis horas e qual a melhor hora para ir dormir?
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9:00 da noite mais p acordar essa hora e* so ter conciência de que quer acordar essa hora!… Bom, comigo funciona!
de 9 as 10 está bom para dormir
você está acordando tarde por causa do seu organismo que se acostumou com o horário
então você que ir se acostumando em acordar cedo
bote o celular para despertar
Você teria que ir dormir a s 21:30, pois precisamos de pelo menos 8h 30mim de sono toda noite.
Para ir dormir mais cedo, faça coisas que te deixem com sono, por exemplo algumas pessoas ficam sonolentas quando lêem ou ouvem musica antes de dormir…
No dia seguinte se não conseguir acordar e estiver com muito sono tome um banho, tome café preto, isso ajuda bastante… Pelo menos para mim!
Faça as contas!
O ideal para uma pessoa dormir é 8hrs por dia.
Se você tem que acordar as 6 da manhã, você pode ir dormir às 10 da noite.
Se você custa a pegar no sono, vá deitar uns 15 minutos antes e fique lendo ou ouvindo música, mas nada que te deixe agitado e tire seu sono, calmaria total no quarto.
Eu acordo 6 e meia, então vou dormir 10 e meia… olha, funciona, viu??
O ideal é você ter no minimo 8 horas de descanço,então para isso teria que ir dormir lá pelas 22hs.
22:00.