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Home/Questions/Q 138415
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  • 0
Anônimo(a)
Asked: 2011-01-28T19:53:57-02:00

como fasso para pular mas alto em casa sem uzar peso?

quero pular mais alto mas não tem como eu usar peso
nao presisa ser facio so quero pular mais alto

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1 Answer

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  1. Gustavo Melo

    Air Alert 3 é o Treino mais sofisticado para Pular ele Dura 15 semanas mais é muito eficiente mais Atenção esse treino é Muito Puxado !!!
    esses são alguns exercicios
    ◦Aquecimento [saltitar, correr no lugar, pequenas corridas em círculo]
    ◦Alongamento
    ◦Leapups
    ◦Calf Raises
    ◦Stepups
    ◦Thrustups
    ◦Burnouts
    ◦Squat Hops
    ◦Arrefecimento
    ◦Aquecimento, alongamento e arrefecimento são imprescindíveis para evitar lesões.!!!
    Esses são os exercico que te endico me ajudo e tambem vai te ajudar mais pega leve ou voce pode estourar seus Joelhos !!! ANDAR COM AS PONTAS DO PÉ DE BICICLETA TAMBEM AJUDA
    O IMPORTANTE É VC MALHAR BEM A PANTURRILHA BOA SORTE AI

    • 0

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