eu faço flexão para o peito,e vcs acham que meu peitoral esta bom ou ruim???e como malhar o bisceps sem equipamento,em 2 meses???
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bate punhet@
com sesao de 14
invertido as maos
rsrsrsrsrsrss
Faça isso: http://omelhordatvaberta.blogspot.com/
muito paia seu peito tinha que ser mais quadradão .. exercicio para o braço flexão com a asa fechada é uma beleza