quero fazer isso no menor tempo possivel por favor muitas dicas exercicios (sou bem flexivel mas ainda nao consegui fazer isso por favor
como fazer isso me ajudem ?
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Isto é só uma abertura comum, e treinar a flexibilidade das costas..
você treina sua abertura.. (tem vários tutoriais no youtube)
e tambbém as costas com os dois pes junto eleva sua costas para freente..
em algum tempo perceberá que já está conseguindo…
olha nossa e dificio rs, mais não desiste.ok