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meu nome é Bianka tenho 33 anos, já faço musculacao a 6 meses e nao emagreci ainda, estou 10 quilos acima do peso,quero emagrecer sem perder massa muscular o que eu faço?
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Isso acontece devagar, tipo vai levar uns 3 anos para dar resultado, faz bastante esteira.
Aconselho vc a aquecer com bicicleta, uns 8 ou 10 minutos ate vc se condicionar a ai pode aumentar, o tempo.
já na academia faça exercícios com pouco peso e mais repetições, ajuda na queima de gordura, e vc ganhara forma do mesmo jeito.
e no final do exercício ande na esteira por 10 ou 15 minutos, esse é uns dos trabalhos mais usado p perca de peso.
Não esqueça que a alimentação balanceada é muito importante.
boa sorte.