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Tenho 13 anos , 160 altura e cerca de 50 kilos, gostava de ganhar barriga sarada, ando de bicicleta e vo entrar para nataçao.
Axam que xega? O que me aconselham?
Vo entrar para nataçao 2 vezes por semana. Faço bicicleta tambem 2 vezes por semana mais ou menos,
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O que mais tem na net é isso,conquistar tanquim!!
Anda muito de big,faça abdominais,superiores,obliquos e inferiores!!!!
Pesquise no Goole que vc encontra td!!!
Pra ganhar barriga tanquinho vc precisa fazer abdominas, a natação poderá modelar braços, peito e costas, e bicicleta as pernas, apesar de pra mim eu considerar ambos exercícios aeróbicos(que só queimam calorias e não definem.
o jeito é ginastica!