Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
gente eu to treinando muay thai a 8 meses e vou ter um amistoso em mais ou menos um mês,o que fazer para ganhar força na pernas e nos braços e abdômen rapidamente detalhes treino 3 horas de seg a sexta,consigo fazer 30 apoio de braço de seg qua e sex e uns 400 abdominais também nos mesmo dias e pra pernas fico batendo saco. tenho 14 anos 1,85m e 75kg
You must login to add an answer.
cosuma muita proteína
faça muitas flexões
e abdominias de todos os tipos
e nas pernas tente fazer elevação de pernas com algum peso,e treine chutes
no saco também ajuda
e então pras pernas é bom fazer canguru ,pros braços é bom as flexões e também dar um socos e chutes no saco de pancadas é bom.Não coma muita besteira e treine bastante que tenho certeza que vai dar resultados ,qualquer coisa peça um auxilio ao seu sensei é pra isso que ele serve .Boa sorte XD
proteina + academia tds os dias
academia mais proteinas
com 1 mes nao e bem significativo mais da pra ganhar sim
toma um wey proteina+creatina e faz musculaçao
boa sorte manin
procure uma academia. com um especialista que ira verificar seu caso individualmente.