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FAZ MAIS DE UM ANO QUE EU CORRO O MESMO PERCURSO, QUANDO EU COMPLETO UNS 2 KM DO PERCURSO LOGO TEM UMA SUBIDA DE TERRA DEPOIS QUE TERMINO A SUBIDA JÁ ESTOU MORTO COMO FAÇO PARA CONSEGUIR ESSA RESISTÊNCIA?
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Isso deve estar ocorrendo por que o seu corpo se desgasta e não descansa o suficiente para recuperar, o ideal é vc correr um dia sim e outro não.Ai seu corpo ficará mais apto para corridas, e demorará mais para cansar.Vc deve aumentar a intensidade da atividade com o tempo.Ex; se vc corria meio quilômetro num mês no próximo mês procure correr um quilômetro inteiro(lembrando que isso é só um exemplo).
va treinando, e treinando , não é bem resistencia na subida é mais respiração , oque
Tente treinar uma vez p/semana só em subida. Uma subida que não seja muito íngreme, suba correndo com uma intensidade média/moderada e desça trotando para recuperar o fôlego. Não exagere na quantidade de vezes, suba e desça conforme você se sentir bem. Descanse no dia seguinte para deixar sua musculatura descansar e evoluir.
Espero ter ajudado.
Tudo depende da respiração, postura e do jeito como vc dá as passadas. Postura errada pode prejudicar a corrida. Quanto mais você treina a corrida mais resistência você ganha. comece correndo poucas distancias e depois vá aumentando. esse site aqui explica muito bem o que fazer pra ter uma boa corrida http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=CORRIDA_-_O_que_voce_precisa_saber . vlw
Primeiro deve saber quais vão ser os seus objetivos a curto prazo que o vão ajudar a chegar à sua meta final? Objectivos a curto prazo é o que planeou para amanhã e para o dia seguinte.
Por exemplo, se deseja fazer uma corrida de 30 minutos todos os dias, poderá começar por apenas 10 minutos por dia, 3 vezes por semana. Uma semana depois, poderá colocar novos objectivos, adicionando mais minutos ou realizando a tarefa 5 vezes por semana.
Mais algumas dicas rápidas sobre objectivos para melhorar o seu nível de fitness. O seu plano de treinos deve incluir 3 três áreas distintas:
– Alongamentos. Faça todos os alongamentos gradualmente. Não faça movimentos bruscos. Deverá sentir o alongamento, não dor.
– Exercícios aeróbios, tais como caminhada, com benefícios para o seu coração, pulmões e tónus muscular.
– Força muscular, para ter músculos e ossos mais fortes.
mano vc tem que trotar mais de 2 km para ganhar rápido mulet