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Quero aprender a fazer isso (estilo Pussycat Dolls no Buttons) em casa, pois não tenho tempo para frequentar aulas, pode ser a longo prazo. Alguém pode me dizer os procedimentos basicos, como começar, onde segurar, etc? Se puderem indicar vídeos/sites sobre o assunto, please.. (:
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eu sou aluna de pole dance e vou ser instrutora
sente no chão com as pernas esticadas e tente colocar a mão no seu pé
o outro levante e fique as pernas esticadas e coloque a mão no pé
sente no chão abre as pernas e coloque a mão no seu pé esquerdo e depois vice e versa
OBS:se você não conseguir colocar vai tentando outros dias e depois você vais pegando elasticidade
OBS2:quando eu comecei o pole eu não conseguia colocar a mão no chão mas fais 5 meses e já consigo colocar a mão inteira no chão
essa foto é um dos exercícios
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTG4nRaISZVUTEXBtozP_UMwr9lyvDNQOoCvEif-UkdPOe6rnXQVA
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvm_cHwjLVuKduCqzYszOVVS4grIYIfApb4D-n3sVxZeJpSE7W
http://www.senado.gov.br/portaldoservidor/jornal/jornal102/Imagens/alongamento.jpg
depois que você pega bem você faz abertura
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvQFmM0FE0DF7c99hY2LEzrM76h4enS_j12W-MERI_vtgKfI_FUw
olhe a espacate dela
http://buzzworthy.mtv.com/wp-content/uploads/2008/10/pussycat_dolls.jpg