Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
quero saber quais treinos tenho q fazer,oq devo ingerir antes da corrida,o tempo regular pra uma pessoa fazer esse percurso,alimentaçao.qual o peso ideal pra uma pessoa q tem 1,80 m pra se sair bem???????????????????????
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
vc tem que contratar um personal trainer, ele saberá te explicar.
infelizmente não dá para responder em poucas linhas aqui no Yahoo, pois um treinamento para qualquer corrida é muito complexo. Mas em linhas gerais 6 km já é considerado corrida de fundo, e por isso vc precisa treinar bastante resistência. Mas não é uma distância tão longa assim, por isso os treinos de velocidade também são importantes. E é claro, planejar o treinamento durante alguns meses, começando pelo período de base, passando pela transição, até chegar no período competitivo.