Corria dia sim dia não, mas com o tempo percebi que desgastava demais meu corpo, chegando ao ponto de não conseguir dormir de tanto exercício que fazia. Então comecei a dar um intervalo de dois dias, mas meu rendimento acabou ficando pior. Quando corro depois de um certo tempo parado me sinto muito bem. Corro bem rápido e demoro a cansar. Mas, mesmo dando esses 2 dias de descanso, parece que não me recupero o suficiente. Minha velocidade cai e corro bem menos. O que posso fazer?
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se vc faz tantos exercios assim e ainda quer mais resultado,
entao controle a sua postira de corrida, cabeça erguida e use os braços com firmeza num movimentos regular e continuo.
até a porxima ^^
para vc correr bem, tem de começar devagar, e aos poucos ir aumentando o tempo de corrida, e depois a velocidade.
demora um pouco para se adaptar ….. mas comece correndo uns 20 minutos, de 4 a 5 vezes por semana, faça alongamentos, abdominais, não exagere na comida.
Depois vai aumentando para 30, 40 e até 50 minutos já estará bom para manter a forma.
Ao mesmo tempo sua velocidade irá aumentando, por exemplo, no começo irá fazer 1 km para 6 minutos, o que é normal, mas depois de uns meses já estará fazendo 4:30 a 5:00 minutos por km.
Procure correr em parques ou em uma pista legal …. correr na rua (asfalto) é muito ruim.
Procure um treinador: acesse http://www.marcorrer.com.br ou entre no forum http://www.runnerbrasil.com.br