De manha e a tarde quando eu to fora de tudo pensando em outra coisa , super distraido conversando com outras pessoas nada me acontece , mas quando chega a noite , principalmente quando vou dormir , ja me vem aquela ansiedade intensa ela chega uma vez e eu nao consigo controlar mais , pq assim que ela chega na hora me da uma falta de ar fortissima e automaticamente eu ja começo a pensar em coisas negativas ( que eu vo morrer , que vou ter um ataque ou algo assim ) meu estado se agrava mais ainda .
Ja fiz tratamento com uma psicologa , me ajudou bastante sim , mais ainda nao foi o suficiente toda noite essa ansiedade me encomoda muito .
Como posso controlar a ansiedade?
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Te intendo muito bem, olhe, pense assim: “Há, eu vou morrer? Então tá, quero ver!” Te aposto R$ 1,000,000,000,000,00, que você não irá morrer e verá que ansiedade é só um pré-conceito que o cérebro faz perante as situações e o medo.
Controla-la é muito fácil, mas não fique desapontado se não conseguir. É mais simples do que parece, coloque o pensamento: “O que tiver de ser, será.” na cabeça, e esqueça dos detalhes, foque em outras, porque detalhes são só detalhes.
Boa sorte, cuide-se.
Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que for capaz.Assim o cérebro desacelera e a mente se acalma.
Quando um problema novo surgir, a solução não está em sua mente ou em seu pensamento, e sim no fato em si.Procure olhar e entender a dificuldade.
Ninguém é perfeito o tempo todo:aceite a falta de controle diante de algumas situações.
Problemas inesperados e novidades se resolvem com ações e não com pensamentos e possibilidades.Faça o melhor que está a seu alcance- e que seja focado e baseado no real.
É possível conviver com a insegurança quando ela surgir à sua frente.Não queira se livrar dela, não tenha pressa.
Se destraia um pouco e se desligue dos problemas, uma saida de vez em quando, uma igreja só fará bem pois é um otimo lugar para se relaxar, sentir paz, e se desligar dos problemas, buscar a Deus é otimo e ajuda em tudo e qualquer coisa.“Vinde a mim, todos os cansados e oprimidos e eu vos aliviarei.Tomai sobre vos o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coração,
e encontrareis descanso para vossa alma.Porque meu jugo e suave e meu fardo é leve.” (Mateus11:28-30)
A ansiedade demasiada, aquela que dá crises e faz com que você limite sua vida, por medo, por sensações estranhas como batimento cardíaco, sensação de morte súbita…é algo que deve ser tratado pelo psiquiatra, normalmente com medicamentos.
Não sei se você teve a oportunidade de ler sobre Transtorno do Pânico, sugiro que leia alguns artigos. Não exite em procurar ajuda médica e um diagnóstico pra essa ansiedade.
O psicólogo, nesses casos, é uma ferramenta, mas não a principal, pelo menos enquanto a crise não for zerada.
Beijos e boa sorte