Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
tipo vou fazer um teste fisico na aeronautica dia 11 de julho e la tm q fazer no minimo 60 abdominal e eu so consigo fazer 30 pra menos como posso fazer um treino ?
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
se vc consegue fazer até 30 repetições, então vc começa a fazer 3 series de 30 repetições com descanso de 30 segundos, depois de 15 dias vc aumenta para 40 repetições e apos 1 semana depois vc conseguirá fazer os 60 abdominais tranquilo, ou pode ser q vc consiga chegar aos 60 bem antes desse tempo.