Como posso fortalecer os meu corpo para a natação, antes e depois de uma prova?(bruços e costas)?
Como posso fortalecer os meu corpo para a natação, antes e depois de uma prova?(bruços e costas)?
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Eu participo de competições de natação e sei que antes da prova vc tem que alongar bem e tomar um energético de sua preferência e depois da prova vc solta(nada devagar) uns 200 metros para o ácido lático sair da corrente sanguínea e dos músculos
Bem, acho que o fortalecimento do corpo vem durante os treinos e não antes das provas!
Antes ou depois do treino é sugerido que haja um treino na musculação!
antes da competição é comum aquecermos o corpo na piscina onde acontecerão as provas, até mesmo para “sentirmos” como é a piscina!
mas se sua prova é uma das primeiras esse aquecimento deve ser bem leve para que vc não se canse muito!
antes de vc cair de novo na água para nadar sua prova é recomendado que esteja bem relaxado alongado e só!
eu costumava tbm antes de subir no bloco de partida, dar uns saltinhos bater nos músculos, isso ajudava a soltar a musculatura que obviamente ficava tensa por conta do nervosismo!
tome um energético estilo red bull!
e o importante é ir sem medo!
quanto mais nervosismo, maior a tensão dos musculos!
é isso e boa sorte!
nada peito ou borboleta e alonga muitoo!
A musculação poderia te ajudar.Bjs