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sou sedentária, comecei fazer caminhada de 1 hora por dia ha uma semana, mas quero ja treinar corrida é pra concurso público. alguém pode me sugerir um treino que me ajude a atingir esta meta?obrigada
só tenho oportunidade de treinar no asfalto…
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Dani, por mais que muitos saibam essa resposta, lhe aconselho a buscar um especialista, só confie nele pois ele saberá lhe preparar da maneira correta.
olha, como o lluiz falou o melhor é com um especialista, mas tenho algumas sugestões:
primeiro voce deve melhorar a dieta (só com uma nutricionista né?), aconselho também a caminhar na praia, na areia fofa você com certeza ganhará resistência física, sempre é bom alongamento antes e depois e cuidado com a afobação, não vá acelerar muito para não ganhar uma indesejada dor muscular ou ainda um luxação ou coisa do tipo.
sucesso
Dani,
O Luis Alonso tem razão.
Não inicie nenhum tipo de treinamento para atingir essa meta, antes de consultar um médico e um professor de educação física.
Primeiro vc tem que buscar ajuda de um profissional que ele lhe aconselhará e lhe dará as dicas do que fazer, o melhor tempo a percorrer, pq vc ainda é iniciante, então não é só sair correndo, pois vc distorcer um tendão e tudo mais. E em 3 meses acho pouco provável que vc já possa partcipar de uma corrida profissonal.
Devagar e sempre.
faça academia para conseguir comdicionamento fisico