Correr 3 km 4 vezes por semana ta bom pra manter a forma de uma pessoa de 1.78 e 92 kg?
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UNS DEZ OU QUINZE KM POR DIA TA BOM.
DA PRA MANTER A FORMA MAIS OU MENOS.
Eu corro isso ai a uns dez meses, ja deu um resultado, mas continuo comento igual um porco.