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faço bellet a 5 anos e ja estou meio acostumada com apresentações, mais sempre tem um nervosismo, mas esse ano estou MUITOOOOOO nervosa pq preciso melhorar minhas expreções que são muito importantes em algumas danças minhas e pq vou fazer uma pequena parte solo na ponta. DICAS???
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olha o nervosismo, é a ação da adrenalina no corpo para que o msm possa ter uma reação rápida a algumas situações. a adrenalina consome muito açúcar, dando a sensação de tontura e medo então coma doce antes de se apresenta, uma paçoca, uns dois bombons vão ajudar isso até em provas e vestibulares. o açúcar controla os nervos 10 points
Aprenda a controlar o nervosismo e a ansiedade
Emoções à flor da pele
Aprenda a controlar o nervosismo e a ansiedade
Irritação, ansiedade, nervosismo, tensão em todos os músculos… Quem nunca passou por momentos como esse?
O problema é quando essas situações se tornam freqüentes e chegam a atrapalhar o cotidiano de quem sofre destes problemas. Essas doenças, chamadas de psicossomáticas, podem influenciar na saúde do corpo de uma maneira intensa.
As tensões e ansiedades, geralmente são a causa de doenças respiratórias, de pele, circulatórias e gastrointestinais. Entre elas estão: cefaléia, gastrites, úlceras, asma, bronquite, dermatite, acne, eczemas e hipertensão arterial.
As pessoas podem desenvolver desde uma simples acne até casos de câncer. E o problema tende a se agravar com o tempo. A psicóloga, Flávia Lima, explica que quando a pessoa começa a sentir incomodada com o próprio nervosismo é hora de procurar ajuda. “O indivíduo tende a buscar um especialista só quando está sentindo mal com a situação”, diz.
Sem fórmulas mágicas
A psicóloga Lagmar Passos afirma que não existem fórmulas mágicas para tratar do nervosismo. “Se a pessoa tem Distmia, a doença do mau-humor, é preciso procurar auxílio de um especialista”, explica Lagmar.
Se não for a doença, o nervosismo pode ser provocado por uma série de fatores. O psicólogo pode auxiliar na busca de uma solução. Lagmar conta que existem técnicas que podem ajudar nos momentos em que a pessoa está passando por uma crise.
“Quando ficamos ansiosos o nível de adrenalina no cérebro fica muito elevado, por isso é importante enviar oxigênio para abaixar a quantidade da substância”, completa. Portanto, controlar a respiração nos momentos de irritação é muito importante.
“Quando dizem para contar até dez antes de falar alguma coisa quer dizer que é preciso respirar para diminuir o nervosismo”, afirma Lagmar. Segundo a psicóloga, exercícios como natação, corrida e esportes coletivos ajudam a diminuir a adrenalina.
“Técnicas como meditação, yoga ou tai-chi-chuan também são excelentes para controlar o nervosismo”, diz.
Colocar as emoções para fora
A psicóloga Lagmar acredita que quanto menos a pessoa fala sobre seus problemas e angústias, mais ela estará sufocando suas emoções.
“Como um copo d`água que vai se enchendo até transbordar, as pessoas também precisam extravasar seus sentimentos antes que cheguem ao limite”, explica. Quando isso acontece a pessoa explode repentinamente e, algumas vezes, sem um motivo real.
Ana Letícia Sales
12/11/02
respire fundo!
é sério, da certo sim!
pq vc oxigena o cerebro, assim ele recebe esse sinal e desacelera o coraçao e vc fica mais calma!
eu sempre faço isso antes de uma apresentaçao e da super certo.
respire bem fundo mesmo, umas 4,5, vezes e tenho certeza que dará tudo certo.
boa sorte na sua apresentaçao!
bjs
Imagina q todos estão peladosss, sempre me ajuda.