Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
eu estudo o dia inteiro, e longe de casa ou seja fico muito tempo sem comer e isso está fazendo mal.. preciso de algo pra comer, não sei nada alem de bolachas e salgadinhos…
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
Tem coisas mais saudaveis… barrinha de cereal, frutas, um lanche natural… etc.
Bom eu fico fora dessa de barrinhha de cereal, frutinha o meu negocio é levar um bom sanduba de presunto e queijo, com um refri, e se não for possivel o frefri vai um suquinho de saquinho mesmo….Mas a preferencia é sua.
Patê com Pão de queijo , sanduiche natural ( nao sei se ai onde vc estuda tem lanchonete ou cantina ) vc pode comprar lanche .
…
Em geral, as pessoas sabem como preparar uma alimentação saudável, mas nem sempre conseguem controlar o que comem. O costume da boa alimentação deve ser aprendido desde cedo e não existe mágica ou receita infalível para evitar os maus hábitos.
Somente com um esforço consciente é possível adotar uma alimentação equilibrada.
A alimentação saudável tem início na escolha dos alimentos colocados no carrinho do supermercado. As mulheres ainda são a maioria nas compras domésticas, mas está aumentando o número de homens que cuidam disso. Para muitas mulheres, o tempo despendido no supermercado é cada vez menor, por causa de seus muitos afazeres. Assim, nem sempre é feita uma escolha cuidadosa, respeitando critérios saudáveis de alimentação.
Aquilo que se leva para casa constitui um importante fator preventivo na reeducação alimentar, pois os alimentos corretos podem ajudar a manter a saúde, a longevidade, a energia e o bem estar.
As pessoas que se alimentam fora de casa e as que fazem as refeições no lar têm um ponto em comum: todas reclamam da dificuldade para se manter fiel à boa alimentação.
Para as pessoas que almoçam em restaurantes é muito importante seguir o mais fielmente possível o seu programa alimentar. Isso é possível com uma boa dose de equilíbrio e determinação, optando pelos alimentos menos calóricos. O impulso de exagerar na quantidade, ou não considerar a qualidade dos alimentos, deve ser controlado.
Atualmente, os restaurantes oferecem uma grande variedade de alimentos. Quem passa o dia fora de casa deve levar alimentos leves para os lanches entre as refeições. A organização e o planejamento são importantes para manter essa rotina.
Normalmente, as pessoas fazem a última refeição em casa. Como o tempo disponível é pequeno, muitos fazem um lanche rápido nesse horário. Isso pode constituir uma forma de refeição pouco adequada, quase sempre muito calórica e pouco nutritiva.
Entre esse lanche e a hora de dormir é comum a pessoa abrir a geladeira várias vezes para beliscar. Isso pode ser evitado se o lanche for saudável, com grelhados, saladas e frutas.
Para as pessoas que preparam o próprio alimento, as compras devem ser a principal preocupação. É como escolher uma roupa na loja: o que for comprado é o que será usado. Boas escolhas podem favorecer o preparo de pratos saudáveis e saborosos.
Receitas pouco calóricas são encontradas facilmente em livros, na TV e na Internet. Selecionar algumas e prepará-las facilita a vida de quem cozinha. É importante ter uma noção de nutrição e ler os rótulos, para saber o que está sendo levado para casa.
No dia a dia, bom mesmo são verduras frescas, grãos, cereais, de preferência integrais; carnes variadas e sem muita gordura – carne vermelha, frango e peixe; na sobremesa, frutas.
O privilégio de poder preparar as próprias refeições deve ser uma oportunidade para adotar uma alimentação correta e nem por isso menos prazerosa. Comidas simples, quando bem temperadas e bem combinadas, satisfazem o paladar e trazem grandes benefícios ao corpo.
A educação alimentar é fundamental. É necessário direcionar os filhos para hábitos saudáveis de alimentação. Cabe aos pais a responsabilidade para que isso aconteça.
Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Vc não pode ficar muito tempo sem comer de forma alguma, isso além de fazer mal à sua saúde prejudica seu rendimento/aprfendizagem, sem contar que ficar horas sem comer engorda.
Vc pode no sábado ir ao Supermercado e tbm a um deposito e comprar alguns lanches práticos para levar durante a semana. Nas lojas de “a partir de 1 real” tem lancheiras que cabem 1 sanduiche de pão de forma ou até mesmo pão frances.Não tenha vergonha, prepare seu lanche e na hora em que sentir fome ou na hora do intervalo vc come, logo, logo vc vai ver como se sentirá melhor e até incentivará outros alunos a fazerem o mesmo.
Nos depositos vc compra caixinhas com achocolatados, mini refris, sucos, embalagens individuais com mel, biscoitos e bolachas, barrinhas de cereais, chocolates,mini bolos, polenginhos…
Então poderá preparar seu lanche e logo fará disso um hábito saudavel, talvez pese um pouco na mochila, mas a gtendencia é ir diminuindo a qtde com o passar do dia e na volta fica leve. Se for o caso poderá até levar um copo e suco em pó e preparar rapidinho um suco gelado para acompanhar seu lanche.
Vamos ver:
2a.- feira
1 achocolatado, 1 polengue, 1 barrinha de cereal, 1 sanduiche de pão de forma com queijo e 1 fruta.
3a.- 1 latinha de chá, 1 pão frances com salame, 1chocolate, 1 mini bolo, 1 caixinha de cereais Sucrilhos.
4a.- 1 refri, 1 pacotinho de aveia, 1 maça, 1 clube social e 1 trakinas
5a.- 1 suco, 1 hambuguer no pão de forma, 1 banana, 1 alfajor, 1 suco em pó para preparar 1 copo a qq hora.
6a.- 1 pacotinho de granola, 1 sanduiche de pepino, cebola e queijo, 1 max bauducco, 1 polenguinho e 1 caixinha de Sucrilhos.
Claro que vc pode colocar o que quiser, aumentar ou diminuir fica a seu critério, só passei uma idéia de lanche para que vc não fique horas sem comer, mas vc pode adaptar ao seu paladar. Procurando sanduiches que não estraguem, como calabresa acebola, pães de queijos, bisnaguinhas com requeijão ou margarina e até mesmo apenas o pão e 1 lata de atum ou sardinha ddessas que tem 1 anel para abrir e assim na hora vc monta seu lanche. Nem esquente a cabeça, arranje 1 lugar tranquilo na hora do intervalo, ou mesmo na sua carteira, forre uma toalhinha e arume seu lanche sem vergonha alguma, pois só esta cuidando da sua saúde.
Não esqueça que a 1a. refeição do dia é a mais importante, e dela que dependerá seu dia, por isso vale a pena vc levantar meia hora mais cedo e caprichar no café da manhã. Teve 1 época em que eu saia muito cedo de casa, ia do trabalho para a facul, então eu simples/te almoçava de manhã, almoçava mesmo, arroz, feijão, carne, ovos, omeletes, macarronada,sopas, seja o que vc, me abastecia bem e durante o dia tomava sucos e lanches como esses que te dei a idéia. Hoje tenho um adolescente e acostumei o mesmo com ele, vai para a escola cedo entra `^as 7 hs, então ele almoça, toma 1 copo de chocolate ou vitamina de frutas e assim dá para aguentar até ^`as 13 hs qdo chega em casa, ele já acostumou às vezes no sábado ou domingo por volta das 6 hs da manhã ele esta na cozinha mexendo na geladeira e usando o micro. Faça assim, vc não vai se arrepender e depois vai sentir a diferença. Ficará atémais fácil e vc pode deixar um cerela para às 10 hs, o sanduiche e o refri/chá ou achocolatado para o almoço, e se quiser a fruta, o bolo e o polengui para a tarde e ainda sobra algo para vc petiscar enqto vem embora, não tgem como vc ficar com fome, e comprando nos depósitos e mercados para a semana, vai ter semprfe algo diferente e fica mais barato.