Gente alguem sabe de um cardapio vegan para emagrecer? Obrigado
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Ola. Sou semi-vegetariana. Enfim, só consumo leite, ovos e peixe.
Acho que vc pode retirar as carnes vermelhas e a carne do frango, principalmente partes com mais gordura. O peixe é muito saudável e tbm tem proteínas. Mas se vc não come peixe. Não faça, pois os vegetarianos não conseguem absorver totalmente as proteínas que o corpo precisa. Ai começa a queda de cabelo, por exemplo. Procure uma nutricionista e tire todas suas duvidas, não comece uma dieta sem orientação e acreditando nessas bobagens malucas que existem na net linda. Vc pode perder algum peso, mas tem as consequencias.. experiencia propria. Normalmente quem passa fome para emagrecer acaba um dia ganhando em dobro, pq aumenta demais o apetite e vc fica ansiosa demais.
Boa sorte.
alface
tomate
brocolis
repolho
espinafre
cebola pra da gostin na salada vegetariana
Aqua pura nas amanhas
Desayuno abundante, consistente no frutas surtidas
Almorço mediano, consumendo frutas e verduras
Cenando frutas
Bevendo abundante aqua entre comidas
vai a emagrecer muito
Jessy tá muito preocupada com o peso e esta atrelando isso a alimentação vegan/vegetariana.
Não precisa se esquentar, evite alimentos gordurosos e não seja sedentaria que tudo vai de bom pra melhor.
Bçãão
Jessy, aderir a essa dieta com o intuito de emagrecer é o primeiro passo ( talvez o mais importante ) para a anorexia nervosa.
Tem um site repleto de informações sobre emagrecimento:
http://www.portalmagistral.com.br
Lá você vai encontrar tudo que precisa saber para emagrecer, vale a pena conferir.