o squat hops deve ser feito so na quarta ou todos os dias, e qual ganha mais impulsao, fazendo todos os dias ou so nas quartas
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Somente nas quartas.
Respondendo a 2ª parte da sua pergunta: com certeza fazendo todo dia você ganhará mais impulsão, mas não vale a pena, pois junto virão lesões sérias, como tudo na vida, oque é exagero nunca é bom.
Pratique com responsabilidade, se sentir dores fortes que não sejam muscular e sim nos ligamentos, articulações, então vá com mais calma.
Melhor obter um resultado mais lento, mas permanente, do que rápido e por pouco tempo.
Espero ter ajudado.
Eu começei fazendo todos os dias, da mais impulsão, mas acaba com o seu joelho… sentindo dores passei a fazer so nas quartas…
é melhor fazer esse ai so nas quartas pq ele e muito puxado…