olha é uma duvida simples, em novembro do ano passado fiz academia durante 1 mes, so que parei pra passar as ferias em outro lugar, tranquei minha matricula e agora to querendo voltar tomando creatina, no primeiro dia da academia ja posso tomar creatina ? – outra dúvida é, ja que vou tomar creatina queria saber o jeito certo de se alimentar, pois como toda hr, dou akelas beslicadas e talz. gostaria que me fizessem uma refeição completa com café manha, almoço, lanche e janta. tenho 16 anos e 11 meses ! OBG
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
Sinceramente…Malhar,é um ótimo exercicio,mas com 16 anos o único problema é com a carga exessiva e má execução,fora os disturbios alimentares!!
Eu te recomendaria fazer musculação com 18,mas se você quiser perder dinheiro (ou se tem para gastar) o melhor conselho q te dou é que faça uma musculação “eve”,maneirada!!
Sobre creatina,amigo,se toca,primeiro precisa de um periodo de adaptação do corpo diante as atividades,fora que tenho certeza que quer ocmprar por conta própria sem consultar um médico,e outra,você num é nenhum Stallone da vida pra fica ingerindo creatina e outros do gênero..
Treino+dieta+descando=sucesso.
cara eu não posso passar uma alimentação adequada pra vc. evite ficar dondo umas beliscada coma nos horarios sertos tipo café da manha almoço café tarde janta…
mas falando sobre a creatina na minha opinião vc deveria fazer uma semana sem tomar ela ai depois de uma semana vc comessava a tomar pq ai vc iria ver resultado
a semana q vc treinar sem ela vc vai estar fraco ai vc comessa a tomar ela ai vc v a diferença
esperoter ajudado